Natation : L'eau est froide en altitude. Échauffez-vous bien et portez une combinaison. Le départ en format L est à 7h30, prévoyez d'arriver à T1 au moins 1h avant.
Vélo : Les cols alpins demandent une gestion rigoureuse de l'effort. Sur le L-3400, les 3 400 m de D+ sont très exigeants. Alimentez-vous dès le premier ravitaillement vélo.
Course à pied : Les parcours trail avec dénivelé (100 à 400 m D+) sollicitent les jambes fatiguées. Privilégiez un rythme régulier.
Logistique : Prévoyez votre transfert T1/T2 la veille. Déposez votre vélo au parc à vélos le vendredi pour éviter le stress du samedi matin.