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Trail des 40 Bosses
mercredi
Le Trail des 40 Bosses est l'une des épreuves de trail les plus exigeantes d'Île-de-France, organisée chaque début décembre dans la légendaire forêt de Montmorency au départ de Saint-Leu-la-Forêt. Son nom évoque les innombrables bosses et ondulations qui ponctuent ce massif forestier, offrant un dénivelé cumulé impressionnant sur un terrain où chaque kilomètre se mérite.
L'édition 2026 se tient les 5 et 6 décembre, avec cinq formats pour tous les niveaux :
La forêt de Montmorency, plus grande forêt feuillue d'Île-de-France avec ses 3 500 hectares, constitue un terrain de jeu unique à une demi-heure de Paris. Ses sentiers techniques, ses chemins boueux en décembre et ses sous-bois plongés dans l'obscurité hivernale font des 40 Bosses une expérience à part entière dans le calendrier trail francilien.
L'ambiance de l'événement est reconnue comme chaleureuse et familiale, avec un village course animé à Saint-Leu-la-Forêt. Les bénévoles, nombreux et dévoués, assurent ravitaillements et sécurité tout au long du parcours. Les formats nocturnes et les départs à la frontale ajoutent une dimension supplémentaire à cette aventure forestière.
Les inscriptions pour l'édition 2026 ont ouvert le 20 mars — les formats 20 km et 45 km ont été complets très rapidement, signe de la popularité croissante de cette épreuve. Des listes d'attente sont disponibles pour tous les formats sold out. Le règlement 2026 et les traces GPX (disponibles dès le 2 décembre) sont accessibles sur le site officiel.
| Course | Distance | D+ | Départ | Prix | Statut | |
|---|---|---|---|---|---|---|
10 km | 10 km | - | - | - | Inscriptions ouvertes | |
20 km | 20 km | - | - | - | Inscriptions ouvertes | |
45 km | 45 km | - | - | - | Inscriptions ouvertes | |
75 km | 75 km | - | - | - | Inscriptions ouvertes | |
120 km | 120 km | - | - | - | Inscriptions ouvertes |
Arrivez à Saint-Leu-la-Forêt suffisamment tôt pour récupérer votre dossard et profiter du village course. En décembre, la forêt de Montmorency peut être froide, humide et boueuse : prévoyez des chaussures de trail à bonne accroche et des vêtements techniques imperméables.
Pour les longs formats (45 km et plus), emportez une frontale avec piles de rechange, surtout si votre départ est tôt le matin. La météo hivernale en Île-de-France peut évoluer rapidement — une veste coupe-vent légère dans le sac est indispensable.
Nutrition : les bosses répétées sollicitent énormément les quadriceps. Misez sur des ravitaillements fréquents et testez vos gels/barres à l'entraînement avant le jour J. Hydratez-vous régulièrement même par temps froid. Pour les formats ultra, planifiez vos bases vie et prévenez un accompagnateur (non-coureur) de vos horaires estimés aux points clés.
Cinq formats : 10 km (400 m D+), 20 km (850 m D+), 45 km (2 000 m D+), 75 km (3 000 m D+) et 120 km (4 900 m D+). Le 120 km est qualificatif UTMB 100M.
Dans la forêt de Montmorency, au départ de Saint-Leu-la-Forêt (Val-d'Oise), à environ 25 km au nord de Paris.
En train par le Transilien ligne H depuis Paris-Nord, direction Luzarches ou Pontoise, arrêt Saint-Leu-la-Forêt. Trajet d'environ 30 minutes.
Oui, le format 120 km (Le Monstre) est qualificatif UTMB 100M. Vérifiez les points UTMB attribués sur le site officiel et la plateforme UTMB Index.
Oui, les formats 20 km et 45 km sont généralement complets en quelques semaines après l'ouverture des inscriptions. Des listes d'attente sont disponibles pour les formats sold out.
Certains formats démarrent tôt le matin ou en nocturne, la frontale est recommandée selon le format choisi. Consultez le règlement 2026 pour les horaires de départ exacts.
Le 10 km est accessible aux débutants du trail. Le 45 km nécessite une bonne expérience trail, le 75 km et le 120 km s'adressent à des coureurs entraînés avec de solides bases en montagne et endurance.
Non, aucune revente de dossard n'est autorisée. Tout dossard revendu par un autre canal est automatiquement annulé. Les annulations doivent passer par l'organisation.
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