Guides Running et Trail

Plan marathon 16 semaines pour débutants : séances détaillées, nutrition, tapering et stratégie pour finir ton premier 42 km entre 4h30 et 5h.

VMA, zones d'entraînement, calcul d'allure pour le 10 km, le semi-marathon et le marathon : tout ce qu'il faut savoir pour courir à la bonne vitesse, éviter les erreurs de pacing et progresser durablement.