Conseils pratiques pour progresser en course à pied et en trail
Le fractionné est le levier n°1 pour progresser en course à pied. Types de séances (30/30, VMA longue, seuil, fartlek, côtes), calcul de vos allures depuis votre VMA, anatomie d'une séance réussie et plan de progression sur 8 semaines.
Technique, cardio et acclimatation : tout savoir pour courir en montagne et réussir tes trails. Montée, descente, altitude et équipement.
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Comprendre sa fréquence cardiaque en running, c'est la clé pour s'entraîner intelligemment. FCmax, FCréserve, méthode Karvonen, 5 zones d'entraînement, Garmin, Apple Watch : ce guide complet vous explique tout pour progresser sans vous épuiser.
Qu'est-ce que la VO2max, comment se situer par rapport à son âge, et quelles méthodes d'entraînement font vraiment progresser ? Le guide complet pour comprendre et améliorer sa capacité aérobie en course à pied.
Prêt à mettre en pratique ces conseils ?
